این قسمت اختصاص به تشریح تکنیک های پا در کونگ فو دارد.

تکنیک های پا در کونگ فو

1_تکنیک های پای پرنده (توران ما)

2_تکنیک های پای غیر پرنده

تکنیک های پای غیر پرنده به دو گروه تقسیم می شود

الف_تهاجمی

ب_تدافعی

تکنیک های پا بترتیب واز آسان به مشکل تشریح خواهم داد.

کی تو:kiyeto

این تکنیک عموما از حالت راتو انجام می گیرد؛امااجرای این تکنیک در حالت های مختلف بسیار متنوع می باشد.

اجرای این تکنیک شامل پنج مرحله می باشد:

1_از حالت راتو پای عقب که همان ضربه زننده می باشد برای عکس العمل به طرف پای تکیه گاه جمع میکنیم.در این حالت سینه پا روی زمین قرار دارد وبدن در حالت  تیغه نسبت به محور اجرای حرکت قرار می گیرد.

2_در این حالت پای ضربه زننده بالا می کشیم بصورتیکه زانوبالا تر از کمر قرار

 می گیرد.حالت زانو باید در 45 درجه قرار بگیرد؛سینه پا برای ضربه زدن آماده باشد

3_پارا از قسمت مفصل زانو باز می کنیم؛ضربه پا باید روبروی سینه حریف زده شو د0(البته ضربه می تواند همه جای حریف زده شود.)

4_بعد از اجرای ضربه پا بصورت زانو روبروی شکم وسینه جمع می کنیم وهمزمان دفاع چینو انجام می دهیم (چینو همان دفاع کی یتو وساعد ها بهم چسبیده می باشند)

5_ودر آخر مجددا پا روی   زمین به حالت  راتو می گذاریم.

برای تقویت این ضربه باید عضلات چهارسر ران(جلو ران)،عضله دو قلو ونعلی(پشت ساق پا)تقویت گردد.

تمرینات برای تقویت این عضلات شامل اسکات،ساق پاوتمرینات باوزنه برای این عضلات همراه با تمرینات پلیو متریک می باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در قسمت نظرات مکاتبه کنید.